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在第二次世界大戰(zhàn)期間,德國(guó)人包圍了蘇聯(lián)的斯大林格勒,城內(nèi)許多蘇聯(lián)人面對(duì)兵臨城下的德國(guó)人,一夜之間患了高血壓。這就是歷史上有名的“圍城高血壓”。從這個(gè)典型的事件可以看出,恐懼、緊張、焦慮等心理因素會(huì)直接影響到人的血壓水平。白領(lǐng)一族普遍生活在巨大的工作生活壓力之下,也要謹(jǐn)防“圍城高血壓”。 高血壓不僅僅是一種軀體疾病,各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應(yīng),可由人體的交感神經(jīng)為中介引起血壓反復(fù)升高,也可導(dǎo)致慢性高血壓。 有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)職業(yè)與高血壓病關(guān)系的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),從事精神高度緊張、責(zé)任過(guò)重、矛盾較多、戶(hù)外活動(dòng)較少職業(yè)的人高血壓患病率較高,例如,教師、銀行職員的發(fā)病率為11.8%和7.4%,而礦工、體力勞動(dòng)者則為0.8%和4.2%。 而且,近年來(lái)年輕人的高血壓發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì),有調(diào)查資料顯示,35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20%,其中很多都是年輕的白領(lǐng)階層。 對(duì)已經(jīng)患有高血壓的人來(lái)說(shuō),心理狀態(tài)也直接影響到血壓的控制水平。比如很多病人都有這樣的體會(huì):脾氣越大,血壓越高;血壓越高,脾氣又越大,兩者會(huì)形成惡性循環(huán)。 高血壓患者一定要控制好自己的情緒,不要整天思想負(fù)擔(dān)過(guò)重,把注意力過(guò)分集中在疾病上,稍有不適就神經(jīng)過(guò)敏,胡亂猜疑,對(duì)治療失去信心等。 專(zhuān)家提醒,發(fā)現(xiàn)自己有不良心態(tài)時(shí),要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún),盡可能防微杜漸,及早調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)。 在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎(chǔ)上,自我放松也是一種有效的預(yù)防高血壓和輔助降壓的措施。 工作壓力大的白領(lǐng)一族和高血壓患者不妨試試這樣的放松方法: 每天抽出20分鐘時(shí)間,在安靜的環(huán)境中,采取舒適的姿勢(shì)(坐、站或躺都行),排除雜念,調(diào)整好呼吸,采用腹式呼吸,每次呼氣時(shí)默念“松”字,并逐步將注意力轉(zhuǎn)移至頭、胸、背、腹、四肢,使身體各個(gè)部位都獲得放松。(摘自美國(guó)《僑報(bào)》) |
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