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　　　健康的飲食和運動，可以讓男人活得更好一點，更長壽。但除此之外，接下來還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點。

　　樂觀一些　

　　梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現快樂的人比不快樂的人死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。

　　賓州大學賽利格曼教授20多年的研究發(fā)現，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

　　放松一點　　

　　英國針對部分百歲老人所做的研究發(fā)現他們中，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安。有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。

　　牙線剔牙

　　不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。

　　更多性愛　　

　　沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人死亡率的兩倍。

　　杜克大學一項研究也發(fā)現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

　　定期捐血　　

　　當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。

　　研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。

　　多點社交　

　　哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。

　　一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

　　夫妻互愛　　

　　一項長達22年的研究發(fā)現，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。

　　專家提醒：大部分的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。

　　智力游戲　　

　　大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

　　告別沖動　　

　　在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到權勢者找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

　　去看醫(yī)生　　

　　大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生機構都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動等方面多加注意。(摘自美國《僑報》)