亚洲一区精品动漫|亚洲日韩欧美综合中文字幕|久久久国产精品视频!|久久艹视频一区

　　5月16日，現(xiàn)年92歲的周鳳鳴拄著拐棍，用時3個半小時徒步走了11公里的路程，他這是參加撫順萬人徒步走的活動。老人說，暴走是他長壽的秘訣。

　　自稱暴走30年“心情好”

　　“我們愛徒步，我們愛家園”，5月16日上午8時，撫順市體育局舉辦了一場萬人暴走活動。在當日的暴走隊伍中，92歲的周鳳鳴留著花白的長須、拄著一根1米高的拐棍，雖然行動緩慢，但還是走完了11公里的全程，他是萬人暴走隊伍中年紀最大的一個。“我每天都走3個小時，已經(jīng)堅持30年了�！敝茗P鳴道出了自己的長壽秘訣——暴走。

　　周鳳鳴介紹，自己除了每天要固定走3個小時外，常年喜歡吃海魚，飯前喜歡喝點兒酒，吃飯細嚼慢咽，通常需要兩個小時，每天早上5時許起床，晚上10點之前就寢，常年捧著他心愛的茶壺喝喝綠茶，曬曬太陽�！耙郧拔也辉趺磹壅f話，精神頭也不好，自從堅持散步健身后，自己特別精神，心情也好，吃飯也有胃口了�！敝茗P鳴笑著說。

　　周鳳鳴拄著拐棍，途經(jīng)撫順長途客運站、撫順城站、渾河河堤路北岸至雷鋒體育場，全長11公里，用時3個半小時，“太過癮了,以前走都是在家附近,這回是在大馬路上,還有這么多人陪著,心情老好了.”周鳳鳴喘著粗氣說。

　　暴走可以減肥、防癌、抗抑郁

　　“暴走是一項既能給市民帶來健康，又富有樂趣的全民健身活動，非常值得各市推廣�！笔◇w育局副局長宋凱表示。

　　他介紹，暴走能讓人體的生物細胞呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢，對于身體器官有著積極的維護作用，讓人們看上去更年輕；這項流行的健身方式具有極為明顯的抗憂郁癥功效，有時甚至比一般的心理治療更為有效，它能夠降低患者對于精神壓力而產(chǎn)生的恐懼感；能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至能防止癌癥的發(fā)生。一個體重為50公斤的女性每天進行一個小時的暴走后，能夠消耗300到550卡路里。 （陳浩）

　　新聞名詞

　　暴走

　　所謂暴走，指的是選定一條路線，沿著路線徒步行走，時間由一日到數(shù)日不等，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。據(jù)了解“暴走”源于美國，目前世界上暴走一族大約有7000萬人。

　　初級暴走

　　找個空閑時間，大街小巷滿街串，直到饑腸轆轆、腳板疼痛難忍再打道回府。

　　中級暴走

　　徒步快速行走約45分鐘，路程4公里以上，平均每分鐘要大步走120步。這樣每次暴走結束，身體都會稍微出汗，微循環(huán)加速，身體覺得難以形容地舒適。

　　高級暴走

　　在行走過程中一般平均每小時休息10分鐘，山路每30分鐘休息10分鐘�？梢宰杂蛇x擇此前人跡罕至的旅游地和線路，欣賞到正常旅游團所無法見到的美景。