“人類是在災(zāi)難中生存和發(fā)展起來(lái)的,災(zāi)難是對(duì)人心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對(duì)災(zāi)害,我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)心理‘自助’與‘他助’!苯,廣西師范大學(xué)心理學(xué)副教授吳素梅在接受記者采訪時(shí)說(shuō)。
心理“自助”是在遭受巨大心理打擊的情況下,通過(guò)自己的心理調(diào)適、心理暗示,盡快擺脫災(zāi)害和刺激在心目中造成的強(qiáng)烈恐懼感和心理創(chuàng)傷。
心理“他助”則是在自身無(wú)法擺脫心理陰影的情況下,在盡可能短的時(shí)間里向心理醫(yī)生咨詢,尋求幫助。
無(wú)論是“自助”還是“他助”,一個(gè)基本的環(huán)節(jié)就是傾訴,把壓抑在心頭的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、細(xì)枝末節(jié)向身邊的人群說(shuō)出來(lái),在休息中、在救災(zāi)過(guò)程中、在吃飯穿衣過(guò)程中,抓住一切時(shí)間,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候傾訴。
“學(xué)會(huì)傾訴是心理自我調(diào)適最好的辦法!睙o(wú)論是“自助”還是“他助”,其核心的意義在于打開(kāi)緊鎖的心門,擺脫心理壓力。
中國(guó)傳統(tǒng)人文精神中有一種“敏于事而慎于言”的情懷,這種教誨讓我們習(xí)慣了默默承受,默默負(fù)擔(dān),用更多地努力、更拼命地工作,來(lái)嘗試擺脫陰影。
實(shí)際上,要在真正意義上尊重災(zāi)難中逝去的親人、承擔(dān)重建家園的重任,更需要我們學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法,來(lái)消除心理障礙。
學(xué)會(huì)心理“自助”與尋求“他助”的核心意義就在于:面對(duì)大自然的災(zāi)害,我們更懂得尊重生命,珍惜生活。
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