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　　(聲明：刊用中國(guó)《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書(shū)面授權(quán))

　　文／向永進(jìn)

　　人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對(duì)性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對(duì)此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。

　　如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

　　1.對(duì)自己的性功要能充滿自信:堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的。

　　2.保持健康的心理狀態(tài):性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

　　3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心:奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

　　4.保持適當(dāng)?shù)男陨��?禁欲和過(guò)度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　5.經(jīng)常參加體育鍛煉:因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。

　　6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng):可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

　　7.注意保持外表的年輕化:可通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。

　　(摘自《上海家庭報(bào)》)