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　　適當多吃利大便食物

　　中醫(yī)認為，宿便是萬疾之源。宿便中的毒素是引發(fā)疾病、加速衰老、肥胖、導(dǎo)致皮膚色斑的罪魁。因此，保持大便的通暢，對排除體內(nèi)毒素十分必要。我們要經(jīng)常多吃一些粗雜糧和富含纖維素的蔬菜水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

　　適當多吃利小便蔬果

　　比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等堿性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質(zhì)，把“助紂為虐”的酸性體液調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　常吃排毒食品

　　常吃海帶、紫菜、昆布等海藻類食品，其所含的膠質(zhì)能促使侵入血液中的放射物質(zhì)隨同糞便排出體外。

　　常飲豆類湯。豆類湯可幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進體內(nèi)的新陳代謝。

　　常吃菌類植物，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能，可幫助消化棉、麻、毛類纖維物質(zhì)。

　　常生食蔬菜水果。生蔬菜水果中富含豐富酵素，是天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合生成新物質(zhì)，利于排出體外。大蒜中的特殊成分可使體內(nèi)鉛濃度下降。