白領(lǐng)男士腹部健身三法——中新網(wǎng)

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        白領(lǐng)男士腹部健身三法
      


      2009年06月05日 11:20　來源：大洋網(wǎng)　發(fā)表評(píng)論　　【字體：↑大 ↓小】
      





      




      


      　　肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門來。為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，腹部會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織，身體會(huì)變得健美，具體方法如下：
      

      

      　　一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。
      

      　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
      

      　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該動(dòng)作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。 
      
      


      

      


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      【編輯:陳薇伊】
      

      



      



      






      

      
















      


      


      

      

      
  

      

      

      


      

      
        
        
        
        
        

      

      

      



      






      

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      直隸巴人的原貼：
      我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
      

      

      

      

        
      

      

      

       

      

      
      
      
      
      

      


      









      









      






      








      




      

      

       
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