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　　問(wèn)題三：是否有尷尬的瘙癢？

　　回答“否”，通過(guò)；回答“是”，警告。

　　血液中葡萄糖的水平過(guò)高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過(guò)94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。

　　應(yīng)對(duì)：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。

　　TIPS：學(xué)會(huì)12招 一生不得糖尿病

　　1.吃肉前喝兩勺醋�？纱蟠蠼档脱�糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。

　　3.每天走路35分鐘。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

　　4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。

　　5.買食物看清高纖維標(biāo)志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　6.一周吃快餐不超過(guò)2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。

　　7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%。

　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　9.做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

　　10.睡眠在6-8小時(shí)之間。睡眠不足6小時(shí)，糖尿病危險(xiǎn)翻番；超過(guò)8小時(shí)，危險(xiǎn)增加3倍。

　　11.不要獨(dú)居。獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。

　　12.45歲后多關(guān)注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應(yīng)小心。