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      心理專家解答如何調(diào)節(jié)地震緊張情緒

      2008年05月13日 15:28 來源:北京晚報 發(fā)表評論

        昨天四川省汶川縣發(fā)生地震,北京有較強震感,今天早上,記者在上班途中感到,人們心理上的緊張情緒還在延續(xù)。在這樣的時候,應該怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)?記者請教了心理咨詢專家。

        “產(chǎn)生緊張情緒很正常!敝骷、心理學博士畢淑敏語氣十分平靜,“天災往往突如其來,如此大的地震幾十年一遇,人無法掌控而產(chǎn)生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒,都是十分正常的現(xiàn)象,屬于生命的本能反應!碑吺缑粼掍h一轉(zhuǎn), “愕然等反應之后,在了解了真實情況后,一般人的心理狀態(tài)會、也應該很快回到理性層面上,不能任由某些負面的情緒、情感泛濫!

        中國協(xié)和醫(yī)科大學協(xié)和啟迪心理咨詢中心心理專家楊霞,針對地震后的種種情景進行了分析。

        楊霞告訴記者,面對生命財產(chǎn)安全受到威脅,人和人之間的區(qū)別只在于,基本素質(zhì)較好的人,“無措、恐懼、低落狀態(tài)的延續(xù)時間相對要短,面對困難和危險做出積極反應的速度很快。”對于災害發(fā)生往往還伴隨著接踵而至的很多“小道消息”,楊霞分析說,謠言之類現(xiàn)象往往和一些人的不健康心理狀態(tài)緊密相聯(lián)。“有些人因為往日里一些個人要求沒有得到滿足,致使產(chǎn)生了不滿、泄私憤的情緒,制造謠言就是出于故意添亂!边有一類屬于個體不夠成熟的惡作劇式情況,“有些人,已經(jīng)成年,但是心理還處于少兒、幼兒階段。很多行為就表現(xiàn)為一些幼稚的孩子模式。”

        楊霞給人們的建議是,首先要爭取信息通路暢通,要多了解真實情況,信息越透明、對稱,對人內(nèi)心產(chǎn)生的壓力往往會越小;其次,要多聽專家的分析判斷,比如眼下地震這件事,應該多聽聽地震專家、氣象專家以及建筑專家的分析,快速平靜不良情緒;再有,就是在危急情況發(fā)生后,人多一點“忘我”意識,想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒,“助人反而能助己。關注他人,對于緩解自身的焦慮,會有很重要的幫助”。(孫紅)

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