臺(tái)灣醫(yī)師談減肥：減不了胖，還是可以很健康
2008年09月02日 11:17 來源：中國新聞網(wǎng)
中新網(wǎng)9月2日電 在減重風(fēng)潮下，讓努力卻無法減重成功的人很苦惱，臺(tái)灣成大醫(yī)院說，減不了胖，還是可以很健康，體能好的胖子比體能差的瘦子健康狀況好，死亡率也較低。
據(jù)“中央社”報(bào)道，成大醫(yī)院家醫(yī)部主任楊宜青指出，健康體適能包括心肺功能、柔軟度、肌力及肌耐力、身體組成等，體能好的胖子，脂肪分布在皮下組織，不是在心臟、肺臟、腹腔等內(nèi)臟附近，但體能差的瘦子，脂肪堆積在內(nèi)臟，反而不健康。
楊宜青說，運(yùn)動(dòng)減重的功效，不如飲食控制的強(qiáng)度，可透過增加胰島素敏感性及改善脂肪分布，改善健康狀況；若能借由醫(yī)師評(píng)估個(gè)人體能調(diào)制“運(yùn)動(dòng)處方”，透過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能減少內(nèi)臟脂肪分布。
控制熱量的攝取，對(duì)減重非常重要，不只要控制攝取總量，還要選擇食材，高纖食物可以吃得飽，又不會(huì)讓體重上升，一昧地用高糖、高油烹調(diào)只會(huì)愈吃愈胖。
楊宜青表示，固定運(yùn)動(dòng)很好，但不要忽略“非運(yùn)動(dòng)的身體活動(dòng)”，也就是要增加日常生活中的運(yùn)動(dòng)量，這部份在身體總活動(dòng)量占有很大的比例；以幾乎不運(yùn)動(dòng)的老年人及部份女性為例，這些人身體活動(dòng)量也不低，發(fā)揮不少功效。
【編輯:吉翔】
圖片報(bào)道 |
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