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      鹵水豆腐比其他豆腐更補鈣……是真是假?| 謠言終結(jié)站

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      鹵水豆腐比其他豆腐更補鈣……是真是假?| 謠言終結(jié)站

      2024年11月12日 10:02 來源:健康中國微信公眾號
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      是真是假弄不清?

      評論區(qū)私我,幫您問專家!

      辟謠

      硬核打假 用♥辟謠

      不聽 不信 不傳謠

      關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】

        多學(xué)一個知識點

        ——預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,如何健康飲食

        總的飲食原則是通過均衡膳食攝取合理營養(yǎng)。具體做法有以下幾點:1.低鹽飲食。2.適量攝入蛋白質(zhì)。3.控制脂肪攝入量。4.適量補充礦物質(zhì)。5.科學(xué)補充維生素D和維生素K2。

        需要注意的是,骨骼的生長與代謝受多種維生素的影響,其中與維生素D的關(guān)系更密切。維生素D可以靠皮膚接受日照產(chǎn)生,建議每日根據(jù)日光強弱合理選擇曬太陽的時間,盡可能多地暴露皮膚于陽光下,照射15~30分鐘即可。

        維生素D也存在于魚肝油、蛋黃等少量食物中。成年人維生素D的推薦量為10微克/天,老年人的推薦量為15微克/天。

        出品:健康報·謠言終結(jié)站科普小組

        審核:國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員 何麗

        策劃:李天舒 王寧

        制圖:王珺珂

      【編輯:史詞】
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