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　　OL、OJ們，做操了！做操了！坐在辦公室里工作讓人很羨慕吧？可“辦公室族”們自己知道，長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，身材保持不住不說，健康也保不住！頸椎、腰椎、腸胃紛紛鬧情緒，長此以往怎能吃得消�。�

　　如果想keep住健美身材，keep住健康身體，那就放下手頭的工作，每天抽出5分鐘的時間，做做這套專為辦公室人員設計的瑜伽，長期堅持，你一定會有意想不到的收獲。

　　這是一套專門針對缺少運動的辦公室上班族減壓和防春困而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見“辦公室綜合癥”。這套動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習，達到保護視力，消除頸椎、肩、背疲勞，防止春困的目的。

　　1 風吹樹式

　　動作要領：挺身直立，雙腳并攏，左手放在椅背上，右手高舉過頭頂，貼緊耳側。吸氣脊柱向上延伸，呼氣上身從腰部彎曲，傾向左側，彎曲到最大限度，想象自己是一棵隨風搖擺的樹。保持10-20秒鐘，換方向重復動作。

　　功效：擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)，增強靈活性，提高平衡感，消除腰、腹多余贅肉，強化腳踝。