閑暇時(shí)間閑不下來 77.8%受訪青年感覺自己忙

　　超九成受訪青年坦言，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活讓人難以放松

　　如今生活節(jié)奏快，許多年輕人的生活越來越“程式化”，每日奔走在公司和住所兩點(diǎn)一線，即便是閑暇時(shí)間也難以真正停下來。閑暇時(shí)間，年輕人該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松？

　　上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)1334名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，77.8%的受訪青年感覺自己忙，越是大城市的青年這一感受越明顯。94.4%的受訪青年坦言，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活讓人難以松弛下來。讓自己更好地放松，65.8%受訪青年建議要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情。

　　77.8%受訪青年感覺自己忙，大城市青年感受更明顯

　　今年29歲的周建晨“每一天都很忙”：早上7點(diǎn)起床，7點(diǎn)半出門乘坐輕軌去上班，下午6點(diǎn)下班后回家，晚上8點(diǎn)多開始操持副業(yè)——運(yùn)營(yíng)一個(gè)樂器教學(xué)的短視頻賬號(hào)。“每晚10點(diǎn)多結(jié)束是常態(tài)，有時(shí)會(huì)忙到凌晨3點(diǎn)。除此之外，我還組織著兩個(gè)分別面向兒童和青年的合唱團(tuán)?！?/p>

　　“周末本職工作也經(jīng)常需要加班，很難‘雙休’?！钡谒２欢嗟臉I(yè)余時(shí)間里，周建晨會(huì)盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人，“比如跟家人一起吃飯，與妻子出門溜達(dá)、看場(chǎng)電影，也算是忙里偷閑”。

　　今年35歲的周星是北京一家企業(yè)的員工，她感覺自己可能正處在人生最忙的時(shí)期，“下班后，大腦或身體還在思考和處理工作事務(wù)”。即便空了下來，她也不讓自己閑著，“我本科學(xué)的是心理學(xué)，想再把它拾起來，就報(bào)了一個(gè)長(zhǎng)期的心理咨詢師的培訓(xùn)課，已經(jīng)學(xué)了兩年”。周星感覺，自己已經(jīng)相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間沒有比較大塊兒的空余時(shí)間了。

　　1999年出生的楊羽羽現(xiàn)在在深圳工作。與周建晨和周星不同，她奉行“盡量工作時(shí)間忙工作，爭(zhēng)取閑暇時(shí)間都閑暇”，“我覺得能按時(shí)保質(zhì)保量地做好本職工作就很好，下班后的時(shí)間就該完完全全屬于自己，休閑娛樂。我不想過得太累”。

　　調(diào)查顯示，77.8%的受訪青年感覺自己忙，其中14.7%的受訪青年感覺非常忙。隨著城市等級(jí)的上升，感到忙的受訪青年比例也呈上升趨勢(shì)，一線城市受訪青年感覺自己忙的比例最高(82.0%)。

　　年輕人的閑暇時(shí)間是怎樣度過的？數(shù)據(jù)顯示，追劇刷手機(jī)(54.8%)排在第一，排在第二、第三、第四位的分別是閱讀開拓視野豐富自我(38.8%)，提升專業(yè)/業(yè)務(wù)技能(33.7%)，關(guān)注拓展副業(yè)相關(guān)(32.3%)，再往后主要是參加社交活動(dòng)，與朋友聚會(huì)(30.2%)，體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉(29.5%)，加班忙工作相關(guān)的事(26.7%)，為升學(xué)/考級(jí)/考證做準(zhǔn)備(25.3%)，遛娃/輔導(dǎo)孩子功課(21.8%)。

　　為啥閑不下來？過半受訪青年表示競(jìng)爭(zhēng)激烈擔(dān)心失去競(jìng)爭(zhēng)力

　　“心里總有一個(gè)聲音告訴我‘你不能閑下來’。”近兩年來，周星這種感覺更加強(qiáng)烈了，“我時(shí)常感到壓力很大，恨不得將工作之外的所有時(shí)間都用來學(xué)習(xí)和提升自己，感覺只有這樣才能保持自身優(yōu)勢(shì)”。業(yè)余時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)心理學(xué)讓她心里更踏實(shí)。

　　周星用“開拓”總結(jié)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，“雖然眼下工作和生活還都沒有什么改變，但新的可能性已經(jīng)在我心里慢慢發(fā)芽了”。

　　“我想要掙更多的錢。”周建晨的想法很簡(jiǎn)單，他說，“三十而立”，自己剛結(jié)婚，后面還有許多要用錢的地方，這讓他很有經(jīng)濟(jì)壓力。

　　“我經(jīng)常在一些社交平臺(tái)看到類似‘95年生人曬出你的存款’的帖子，翻看評(píng)論區(qū)的曬圖，總是讓人感慨人生‘五花八門’?！睏钣鹩鸶杏X，如今年輕人缺乏松弛感，可能與過于關(guān)注他人、與他人攀比而忽視自己有很大的關(guān)系。“作為一個(gè)成熟的人，我們首先要認(rèn)識(shí)到一個(gè)客觀事實(shí)：每個(gè)人的人生不同，絕大多數(shù)人都要靠自己一步一個(gè)腳印打拼。不好高騖遠(yuǎn)，踏實(shí)走好自己腳下的路，就會(huì)減少許多不必要的焦慮?！?/p>

　　為什么即便在閑暇時(shí)間也放松不下來？53.4%的受訪青年直言競(jìng)爭(zhēng)激烈，擔(dān)心失去競(jìng)爭(zhēng)力；51.0%的受訪青年表示工作壓力大，總想著未完成的任務(wù)；49.3%的受訪青年坦言擔(dān)憂未來的不確定性，慢不下來；45.1%的受訪青年認(rèn)為有較強(qiáng)自我驅(qū)動(dòng)力，不甘于現(xiàn)狀；43.2%的受訪青年覺得社交媒體和信息過載帶來了壓力。

　　調(diào)查中，94.4%的受訪青年坦言，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活，讓人精神緊繃難以松弛下來，其中35.9%感覺強(qiáng)烈。

　　中南大學(xué)公共管理學(xué)院副院長(zhǎng)、社會(huì)學(xué)教授董海軍分析，以前人們只需在上班時(shí)間工作，下班自然就放松下來了。但現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，打破了原有工作時(shí)間和工作場(chǎng)地的限制，線上辦公成了常態(tài)。他指出，這是現(xiàn)代人難以逃避的現(xiàn)實(shí)問題。此外，當(dāng)代青年尤其是生活在大城市的青年，生活壓力、工作壓力都很大，他們不得不讓自己忙起來，通過多種途徑去獲得額外的經(jīng)濟(jì)收入或成長(zhǎng)來緩解這些壓力。

　　閑暇時(shí)更好地放松，65.8%受訪青年建議要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情

　　周星想改變當(dāng)前自己滿負(fù)荷的狀態(tài)，但一時(shí)還找不到破解之法?！耙?yàn)槠渲薪^大部分都是‘剛性’的事務(wù)，就是會(huì)占據(jù)那么多時(shí)間。”她希望過陣子工作不那么忙了，能輕松一些。此外，周星現(xiàn)在每天晚上會(huì)跳一會(huì)兒繩，加快入睡，“我近些年都沒休過年假，計(jì)劃最近把年假休了”。

　　楊羽羽認(rèn)為，年輕人要給自己積極的心理暗示?！俺砷L(zhǎng)就是不斷‘撕碎’自己又不斷重構(gòu)的過程。如果負(fù)能量得不到消化，就會(huì)產(chǎn)生自我質(zhì)疑、情緒內(nèi)耗等問題。積極的心理暗示能幫助我們盡快走出來。比如我之前有項(xiàng)工作沒完成好，很自責(zé)，但我也寬慰自己，已經(jīng)有了很大進(jìn)步，要多磨煉自己。這樣想心態(tài)就會(huì)更加平和，行動(dòng)上更加張弛有度?！?/p>

　　如何讓年輕人能夠在閑暇時(shí)間真正放松下來？董海軍認(rèn)為，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，需要社會(huì)整體上形成一種工作時(shí)間與下班時(shí)間有明確邊界感的氛圍，“給自己太大壓力，只有工作沒有生活，這對(duì)青年自身的生活和成長(zhǎng)都會(huì)產(chǎn)生不利影響”。從企業(yè)層面來說，應(yīng)構(gòu)建良好的員工關(guān)懷機(jī)制，鼓勵(lì)大家在業(yè)余時(shí)間養(yǎng)精蓄銳，重視家庭共處時(shí)間。

　　閑暇時(shí)更好地自我調(diào)節(jié)和放松，年輕人可以如何做？66.6%的受訪青年認(rèn)為需保持身心健康的生活習(xí)慣；65.8%的受訪青年指出要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情；54.0%的受訪青年認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重視勞逸結(jié)合，徐徐圖之；50.6%的受訪青年認(rèn)為要重視合理規(guī)劃和管理時(shí)間；37.8%的受訪青年建議尋找適合自己的放松方式。

　　受訪青年中，05后占1.1%，00后占29.2%，95后占28.0%，90后占22.7%，85后占19.0%。生活在一線城市的占34.0%，生活在二線城市的占40.0%，三四線城市的占19.2%，城鎮(zhèn)或縣城的占4.6%，農(nóng)村的占2.2%。男性受訪青年占40.3%，女性受訪青年占59.7%。

　　(丁香雪鈺對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)。應(yīng)受訪者要求，周建晨、周星為化名)

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春 來源：中國(guó)青年報(bào)

　　2024年12月12日 04 版