塘南塘北九千頃，八月村村稻飯香。

　　——(宋)陸游《稻飯》節(jié)選

　　秋分后

　　秋天已過(guò)半程

　　這個(gè)節(jié)氣

　　風(fēng)姿綽約、絢麗多彩

　　包羅萬(wàn)象、深遠(yuǎn)曠達(dá)

　　閉眼呼吸大口微涼的風(fēng)

　　睜眼已是層林盡染的秋

　　今天3時(shí)21分

　　秋分，悄然來(lái)到你我身邊

　　今天

　　也是第四個(gè)中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)

　　我們致敬付出，禮贊收獲

　　“香稻三秋末，平田百頃間”

　　喜悅最盛不過(guò)稻谷滿倉(cāng)，共話豐年

　　“澄清銀漢露涓滴，浩蕩碧波帆兩三”

　　夜闌最靜不過(guò)星河萬(wàn)頃，天馬行空

　　“遙知竹林夜，共賞碧云空”

　　思念最深不過(guò)天涯此時(shí)，你我相知

　　“愿把團(tuán)圓盞，年年對(duì)兔宮”

　　秋色最美不過(guò)萬(wàn)家煙火，親友相聚

　　稻粱肥，蒹葭秀。

　　——(元)趙善慶《普天樂(lè)·江頭秋行》節(jié)選

　　還記得播種時(shí)的淅瀝春雨

　　耕耘時(shí)的盛夏驕陽(yáng)嗎？

　　歲月來(lái)到了秋分

　　來(lái)到了豐收的時(shí)候

　　金黃遍野、稻谷飄香、穰穰滿家

　　讓人不免心生慰藉和欣喜

　　秋分

　　再次告訴我們一個(gè)

　　從泥土中生根而來(lái)的道理：

　　無(wú)論在什么時(shí)間

　　無(wú)論走到什么地方

　　通往豐收的每一步，都不會(huì)被辜負(fù)

　　養(yǎng)生小貼士

　　秋分時(shí)節(jié)

　　早晚溫差加大，要適時(shí)增添衣服

　　飲食方面

　　宜多吃滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物

　　如藕、荸薺、銀耳、百合、蘋(píng)果、秋梨、山楂等

　　加強(qiáng)身體鍛煉

　　宜選擇散步、慢跑、登山等輕松平緩項(xiàng)目

　　注意補(bǔ)充水分

　　勞逸結(jié)合

　　保持神志安寧

　　健身小課堂

　　秋分時(shí)節(jié)，我們推薦一個(gè)動(dòng)作

　　持續(xù)箭步蹲

　　可以拉伸腿部，舒緩心情

　　左腿前伸，右腿向后，腳尖著地

　　然后，右腿膝蓋彎曲向下

　　左腿大腿與小腿垂直，做箭步蹲動(dòng)作

　　二十個(gè)后換另一方向

　　重復(fù)四至六組

　　訓(xùn)練過(guò)程中不能憋氣

　　保持正常呼吸

　　膝蓋始終朝向腳尖方向

　　不要內(nèi)扣

　　出品：陳凱星、周亮

　　監(jiān)制：葛素表、吳煒玲

　　統(tǒng)籌/作者：于衛(wèi)亞、李永錫、雷雯雯、楊超

　　攝影：王暉、張海磊

　　監(jiān)審：周年鈞

　　主播：趙世蕓

　　編輯：李昂、徐祥達(dá)、王宜玄

　　設(shè)計(jì)：殷哲倫

　　技術(shù)：135編輯器

　　實(shí)習(xí)：張明明

　　新華社新媒體中心、新華社音視頻部

　　中國(guó)天氣網(wǎng)、科普中國(guó)

　　聯(lián)合出品